Исчерпывающее руководство по уходу за кожей скалолаза | Panorama | Центр скалолазания в Новосибирске
303-41-41 | Кирова, 82, 3 этаж | пн-пт 09:30 — 21:30 | сб-вс 09:30-21:00

Исчерпывающее руководство по уходу за кожей скалолаза

Выключить
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

coverТы тренируешь своё сердце, легкие, мозг и мышцы, но это всё теряет смысл без здоровья и силы самого большого органа: cutis. Так по-латински называется кожа. Она является частью покровной системы, в которую также входят волосы и ногти. Эта капризная и постоянно меняющаяся часть тела является непосредственным участником твоего лазания и от неё может зависеть успех прохождения маршрута. После 20 лет боулдеринга, я (Кевин Йоргесон) собрал ряд основных принципов о том, как скалолазу должным образом заботиться о коже. Если тебе посчастливилось иметь твердые, гладкие мозоли или же ты страдаешь от постоянно слезающей кожи, возьми на заметку эти несколько основных принципов профилактики и посттравматического восстановления.

Чистота

Гигиена рук является первым шагом в поддержании надлежащего функционирования кожи. Начни свой день и подъем на скалу с тщательного мытья рук. На них не должно быть жира и масла, не хватайся за скалу сразу, как только доел бутерброд. В противном случае, ты рискуешь провалить попытку, засалить зацеп и, возможно, потерять друзей. Существует множество типов кожи у разных людей: у некоторых она более сухая, в то время как другие постоянно ходят с потными ладонями. Оцени свою степень потливости рук и действуй соответствующим образом: сухим рукам необходимо увлажнение (увлажняющее мыло), в то время как жирные руки лучше мыть обычным мылом, которое намного лучше удаляет жир (основное различие между дешевым и дорогим мылом — аромат, найди простое мыло, которое не дает увлажняющего эффекта). Мой руки горячей водой, она лучше смывает жир и более тщательно очищает, после чего промой холодной.

Разная кожа для разных скал

Твоя кожа по-разному реагирует на каждый из типов скальной породы. Температура и влажность играют свою роль, но все же текстура и зерно камня оказывают более существенное влияние. Чем больше времени ты проводишь лазая в определенном районе, тем заметнее будет «отпечаток» скал на твоей коже. Через неделю лазания ты достигнешь первоклассной формы для потребностей этого района. Кожа имеет тенденцию становиться мягче при штурме песчаника, кварцита и большинства видов известняка, и грубеет при продолжительном контакте с «колючими» породами, такими как гранит, вулканический туф, монцонит. Один простой способ быть готовым для всех типов породы — больше заниматься на скалодроме. На руках появятся «полезные» мозоли и кожа станет грубее, более подготовлена для гранита и вулканического туфа. А для того, чтобы сделать ее мягкой и эластичной для песчаника, продолжай лазать на скалодроме, но перед каждым посещением снимай загрубевшую кожу и мозоли пемзой.

Как справиться с травмами

Содранная кожа

Останови кровотечение и хорошо очисти рану. Если слез небольшой кусочек кожи, то можно залить его жидким бинтом, заклеить пластырем и продолжить лазание. Чем больше кожи содрано, тем меньше попыток пройти трассу у тебя осталось, поскольку с каждым подъемом рана будет увеличиваться. Нужно набраться терпения, содранная кожа может заживать неделю. Заживший участок кожи будет слабее и более подвержен повторной травме на тех же самых зацепах, поэтому больше работай на трение на плоских плитах и полках.

Потертые кончики

Через пару дней лазания, ты обнаружил, что кончики пальцев стали розовыми и блестящими, а то и вовсе выделяют прозрачную жидкость, словно утреннюю росу. Это явление распространено на песчаниках и единственный способ остановить эрозию — перестать лазать до полного восстановления кожи. К счастью, кожа быстро растет, так что даже одного дня отдыха или даже утра может быть достаточно. Чем больше ты запустишь травму, тем дольше придется восстанавливаться. Если же тебе необходимо продолжить лазание, то воспользуйся фрикционной лентой. Не упускай из внимания ощущения в суставах пальцев, при использовании ленты многие скалолазы склоны к излишне сильному хвату.

Надорвыши

Останови кровь, очисти рану и приступи к «операции». Ты можешь обратно прилепить надорванную кожу пластырем и вернуться на скалу, но это зависит от твоей ситуации. Если есть время, расслабься и окажи надлежащий уход. Если же завтра последний день твоей поездки, то умотайся пластырем и лазай пока пальцы не отвалятся! Тем не менее, не обмазывай кровью все скалы, пожалей других скалолазов. Если ты решил провести операцию, аккуратно обрежь надорванную кожу и снова прочисти рану (будет больно!). Нанеси мазь с антибиотиком, наложи пластырь, и, если ты еще не передумал лазать, защитный слой спортивного пластыря. Этот палец будет чувствителен, поэтому придется подумать, как его поменьше нагружать.

Краткие советы по уходу за кожей

Антигидрал (Antihydral). Популярный, но агрессивный сушильный агент, который можно нанести на ночь, чтобы на следующий день руки были сухие. Он по-разному действует на разные типы кожи, но отлично подходит для людей с хронически потными руками.

Жидкая магнезия. Это еще один вариант, который можно использовать перед тем, как погрузить руки в мешочек с порошковой магнезией. Она служит своего рода фундаментом, чтобы руки дольше оставались сухими. Тем не менее, это ничто иное как раствор порошка магнезии в спирте, так что ты можешь изготовить жидкую магнезию сам.

Независимо от твоего типа кожи, всегда желательно увлажнять кожу после дня лазания. Нанеси увлажняющий крем перед сном (побольше на поврежденные участки), чтобы получить максимальный эффект восстановления. Никогда не мажь руки непосредственно перед восхождением!

Питайся здорОво и правильно. Ты то, что ты ешь, поэтому следует избегать жирной пищи, такой как бекон и пончики. Попробуй добавить в рацион рыбий жир, который помогает сохранить здоровую кожу благодаря омега-3 жирным кислотам. Они регулируют выработку кожного жира и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Пей воду! Зажми заднюю часть средней фаланги. Если кожа морщится, то ты на пути к обезвоживанию. Увлажненная, упругая кожа становится более устойчивой к порезам, особенно в сухих условиях, так что для пользы всего тела, пей больше воды.

Набор для ухода за кожей

set

Пемза

Пемза нужна для предотвращения травм. С помощью пемзы или кусочка наждачной бумаги ты можешь снять шероховатости или уплотнения кожи, которые могут содраться на скале. Края кожи возле ногтей могут болеть после нескольких дней лазания пассивным хватом. Пемза помогает поддерживать кожу гладкой и даже подрезать оборванные края при надрывах. Но не переусердствуй, чрезмерно тонкая кожа может привести к большему количеству травм. Помни, что ты всегда можешь убрать излишки кожи, но по первому требованию нарастить её не получится.

Жидкий бинт

Это отличная альтернатива использованию клея для закрытия ран. Жидкий бинт упругий, водонепроницаемый и часто содержит антисептик, что удобно, если рана открытая. Он не такой упругий, как клей, но это потрясающее средство, которое удобно наносить на кожу в виде тонкого слоя перед тем, как наклеить пластырь. Поверх основного слоя пластыря, наклей ещё небольшой кусочек, чтобы край не отклеивался. Тем не менее, клей в аптечке не помешает. Он добавит тонкий временный слой к коже для еще одного подъема. Помимо этого, он может пригодиться для небольшого ремонта обуви.

Спирт или перекись водорода

Оба средства помогут убрать жир с рук, так что небольшой флакон каждого из них будет хорошим дополнением. Смажь руки и потри, ты заметишь, что они высыхают практически сразу. После этого можешь наносить магнезию. Люди с жирной кожей могут использовать его периодически в течение всего дня. Но есть один нюанс: спирт и перекись водорода стимулируют кровообращение на поверхности кожи, то есть твои руки начнут «гореть», особенно в теплую погоду. Настойка гамамелиса является хорошей и менее жесткой альтернативой, потому что обладает сосудосужающим и вяжущим эффектом, тем самым происходит охлаждение рук.

Щипчики для ногтей и лезвия

Длинные ногти не сочетаются со скалолазанием, поэтому стриги их регулярно с помощью щипчиков.  Щипчики также могут пригодиться для экстренной «хирургии» при обрезании остатков ободранной кожи. Лезвие не менее полезно, потому что с его помощью можно аккуратно обрезать куски содранной кожи под основание, что может ускорить процесс заживления и облегчить перевязки. Держи пару чистых, новых (это очень важно) лезвий, завернутых в безопасном месте в аптечке. Выбрасывай их сразу после использования.

Пластырь

Накладывай пластырь (стандартный белый спортивный пластырь или т.н. кинезио-ленту) до, во время или после подъема или травмы. Если ты часто сдираешь кожу, то обмотай пальцы пластырем прежде чем касаться острых зацепов.  Существует множество производителей спортивных пластырей, но бренд Mueller особенно хорошо себя зарекомендовал, он хорошо липнет и тебе не придется постоянно его переклеивать. Одно секретное оружие, помимо спортивного пластыря — это фрикционная лента таких брендов как 3M или Ace. Ими обматывают хоккейные клюшки, чтобы увеличить сцепление. В их составе присутствует резина и они отлично подходят для покрытия потертых кончиков пальцев, поскольку увеличивают трение, вместо того, чтобы уменьшать его, как это делает спортивный пластырь.

Существует немало способов накладывания пластыря и каждый подбирается индивидуально в конкретном случае. Для содранной кожи можешь попробовать приведенный ниже способ.

1

2

3

4

5

6

(via)

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.