Еда скалолаза: печенье без запекания | Panorama | Центр скалолазания в Новосибирске
303-41-41 | Кирова, 82, 3 этаж | пн-пт 09:30 — 21:30 | сб-вс 09:30-21:00

Еда скалолаза: печенье без запекания

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Это полезное угощение легко взять с собой для быстрого перекуса в перерывах между прохождениями маршрута, питчами или проблемами на боулдере. Они полны клетчатки из цельных зерен, орехов и фруктов, так что ты сможешь заморить червячка и не испвытывать при этом чувство тяжести. Более того, простые сахара из кленового сиропа и яблочного пюре дадут быстрый прирост сил без повышения уровня сахара в крови, как это случается от обычных сладких десертов. Углеводы и белки способствуют восстановлению мышц, поэтому ты можешь побаловать себя также по пути домой.

Это вкусное печенье можно приготовить менее, чем за 10 минут, и тебе не понадобится духовка. Это значит, ты сможешь приготовить их на обычной походной горелке!

Ингридиенты:

  • ½ стакана яблочного пюре без сахара
  • ½ стакана кленового сиропа (можно заменить медом)
  • ½ стакана молока*
  • 1 чайная ложка экстракта ванили
  • ½ стакана арахисовой пасты**
  • 1 стакан изюма
  • 3 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления***

*Подойдет любое молоко: коровье, миндальное, соевое и т.д.

**Для получения кремообразной текстуры, можно заменить на пасту из миндаля или кешью

***Можно сделать самому, поместив 3 стакана обычных хлопьев в блендер на 3-4 оборота

Приготовление:

  1. Смешай яблочное пюре, кленовый сироп и молоко в  небольшой кастрюле. Доведи смесь до кипения и вари в течение 1 минуты, затем сними с огня.
  2. В полученную смесь замешай ореховую пасту и ваниль, перемешай до получения однородной массы. После этого добавь хлопья и изюм.
  3. Готовую смесь выложить столовой ложкой на лист и оставить остывать до затвердевания. Печенье лучше хранить в холодильнике.
Выход: 24 печеньки

Энергетическая ценность (в одной печеньке; при использовании 1% коровьего молока):

Калорийность: 113 Ккал, жиры: 3,5г, углеводы: 19,5г., белок: 4,5г, натрий: 30мг, клетчатка: 2г

(via)

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.